Oefentherapie Mensendieck: Bewust Bewegen voor een Gezond Lichaam
Oefentherapie Mensendieck is een actieve behandelmethode die zich richt op het verbeteren van houding, beweging en lichaamsbewustzijn om klachten te verminderen en te voorkomen. Veel fysieke klachten ontstaan door verkeerde houding en bewegingspatronen in het dagelijks leven, zoals langdurig zitten, verkeerd tillen of een verkeerde ademhaling. Door middel van gerichte oefeningen en houdingscorrecties leer je bewuster en efficiënter te bewegen, zodat je jouw lichaam optimaal gebruikt zonder overbelasting.
Wat houdt Oefentherapie Mensendieck in?
Oefentherapie Mensendieck helpt je om inzicht te krijgen in je eigen houding en bewegingsgewoonten. Door middel van functionele oefeningen, gericht op jouw dagelijkse activiteiten, leer je hoe je jouw lichaam beter kunt belasten en hoe je klachten kunt verminderen. De therapie richt zich niet alleen op het behandelen van bestaande klachten, maar ook op preventie, zodat je in de toekomst problemen kunt voorkomen.
Voor wie is deze therapie geschikt?
Oefentherapie Mensendieck is geschikt voor iedereen die bewuster en gezonder wil bewegen, maar vooral voor mensen met:
Rug- en nekklachten door een verkeerde houding of langdurig zitten
Spanningshoofdpijn en stressgerelateerde klachten
Ademhalingsproblemen zoals hyperventilatie
Gewrichts- en spierklachten door overbelasting of verkeerde bewegingen
Revalidatie na blessures of operaties
Houdingsafwijkingen zoals scoliose
Wat kan deze therapie voor je doen?
Verbeterde lichaamshouding: Je leert hoe je jouw houding op een natuurlijke en gezonde manier kunt verbeteren.
Vermindering van pijnklachten: Door verkeerde bewegingspatronen te corrigeren, neemt de belasting op spieren en gewrichten af.
Meer lichaamsbewustzijn:
Je wordt je bewuster van hoe je beweegt en welke gewoonten je lichaam belasten.
Betere ademhaling en ontspanning:
Ademhalingstechnieken helpen bij het verminderen van stress en spanning.
Preventie van klachten:
Door het aanleren van een betere houding en beweging voorkom je toekomstige problemen.
Hoe verloopt een behandeling?
De therapie start met een intakegesprek en een houdings- en bewegingsanalyse. Op basis daarvan wordt een persoonlijk behandelplan opgesteld, met oefeningen die direct toepasbaar zijn in je dagelijkse leven. Tijdens de behandelingen werk je samen met de therapeut aan het verbeteren van je houding, ademhaling en bewegingspatronen. De oefeningen zijn eenvoudig en praktisch, zodat je ze zelfstandig kunt toepassen in je werk, sport en dagelijkse activiteiten.
Wil jij werken aan een gezonde houding en soepel bewegen zonder pijn? Neem contact op voor meer informatie of een afspraak!
Dry Needling
De naalden die bij dry needling worden gebruikt, zijn vergelijkbaar met acupunctuurnaalden, maar de techniek en het doel verschillen. Terwijl acupunctuur zich richt op het stimuleren van energiebanen in het lichaam, richt dry needling zich specifiek op het deactiveren van triggerpoints in de spieren. Wanneer een naald een triggerpoint binnendringt, veroorzaakt dit een lokale twitch-respons, wat een snelle samentrekking van de spier is. Deze respons leidt tot een ontspanning van de spier en vermindering van pijn.
Onderzoek heeft aangetoond dat triggerpoints vaak verantwoordelijk zijn voor myofasciale pijnsyndromen en andere spiergerelateerde klachten. Door het deactiveren van deze punten met dry needling, kan de bloedcirculatie in de aangedane spieren verbeteren en de afvoer van afvalstoffen versnellen. Dit stimuleert het natuurlijke genezingsproces van het lichaam en helpt bij het herstellen van de normale spierfunctie.
Dry needling biedt verschillende voordelen voor mensen die lijden aan spiergerelateerde pijn en disfunctie.
Enkele van de belangrijkste voordelen zijn
Snelle Pijnverlichting:
Dry needling kan snel pijn verlichten door de spanning in de spieren te verminderen en de triggerpoints te deactiveren.
Verbeterde Mobiliteit:
Door de spieren te ontspannen, kan dry needling de mobiliteit en flexibiliteit verbeteren, wat essentieel is voor dagelijkse activiteiten en sportprestaties.
Na een dry needling sessie kunnen patiënten tijdelijke spierpijn of stijfheid ervaren, vergelijkbaar met het gevoel na een intensieve training. Deze symptomen verdwijnen meestal binnen 24 tot 48 uur. Het is belangrijk om na de behandeling gehydrateerd te blijven en lichte rek- en strekoefeningen te doen om het herstel te bevorderen.
Dry needling is een waardevolle toevoeging aan het arsenaal van behandelingsopties voor spiergerelateerde klachten. Het biedt snelle en effectieve verlichting van pijn, verbetert de mobiliteit en versnelt het herstelproces. Door zich te richten op de oorzaak van de pijn in plaats van alleen de symptomen, helpt dry needling patiënten om langdurige verlichting te vinden en hun kwaliteit van leven te verbeteren. Als u last heeft van spierpijn of spanningen, kan dry needling een geschikte behandelingsoptie voor u zijn.
Fysiotherapie
Fysiotherapie is een behandelmethode die zich richt op het verbeteren van het bewegingsapparaat en het verminderen van pijnklachten. Wanneer spieren, gewrichten of zenuwen niet goed functioneren door blessures, overbelasting of aandoeningen, kan fysiotherapie helpen bij herstel en het verbeteren van de mobiliteit. Met een combinatie van oefentherapie, mobilisatietechnieken en advies wordt gewerkt aan een optimale bewegingsvrijheid en een betere kwaliteit van leven.
Wat houdt fysiotherapie in?
Fysiotherapie helpt bij het behandelen en voorkomen van lichamelijke klachten door middel van beweging, houdingsoefeningen en spierversterkende technieken. De behandeling is altijd persoonlijk afgestemd en kan zowel actief (oefeningen) als passief (massage, mobilisatie) zijn. Het doel is om de functie van het lichaam te herstellen, pijn te verminderen en verdere klachten te voorkomen.
Voor wie is fysiotherapie geschikt?
Fysiotherapie is geschikt voor iedereen met klachten aan het bewegingsapparaat, waaronder:
Spier- en gewrichtsklachten zoals rug-, nek- en schouderpijn
Sportblessures en overbelastingsklachten
Revalidatie na een operatie of ongeval
Chronische aandoeningen zoals artrose en reuma
Ademhalingsklachten en spanningsgerelateerde klachten
Houdingsproblemen en bewegingsbeperkingen.
Wat kan fysiotherapie voor je doen?
Pijnvermindering: Door gerichte behandelingen en oefeningen worden pijnklachten verlicht.
Verbeterde mobiliteit: Gewrichten en spieren worden soepeler en sterker, wat bewegen gemakkelijker maakt.
Sneller herstel: Na blessures of operaties helpt fysiotherapie bij een optimaal en efficiënt herstelproces.
Blessurepreventie: Door gericht te trainen en houding te verbeteren kunnen nieuwe klachten worden voorkomen.
Verbeterde lichaamshouding: Oefeningen en houdingscorrecties helpen bij het verminderen van chronische klachten door verkeerde belasting.
Hoe verloopt een fysiotherapeutische behandeling?
De behandeling begint met een intakegesprek en lichamelijk onderzoek om de oorzaak van de klachten vast te stellen. Op basis hiervan wordt een persoonlijk behandelplan opgesteld, met oefeningen en therapieën die aansluiten op jouw specifieke situatie en doelen. Regelmatige evaluaties zorgen ervoor dat de behandeling effectief blijft en waar nodig wordt aangepast.
Heb je last van bewegingsklachten en wil je weten wat fysiotherapie voor jou kan betekenen? Neem contact met ons op voor meer informatie of een afspraak!
Manuele lymfe drainage
Manuele lymfedrainage werd ontwikkeld in de jaren 1930 door Dr. Emil Vodder en zijn vrouw Estrid.
Ze ontdekten dat zachte, ritmische massagetechnieken het lymfesysteem konden stimuleren en de afvoer van overtollig vocht en afvalstoffen konden bevorderen. Deze technieken worden nog steeds gebruikt en aangepast door therapeuten wereldwijd.
Het lymfestelsel speelt een cruciale rol in het lichaam door te fungeren als een netwerk van vaten en klieren dat helpt bij de afvoer van afvalstoffen en overtollig vocht. Het bestaat uit lymfevaten, lymfeklieren, en lymfevloeistof, die samenwerken om het lichaam te zuiveren en te beschermen tegen infecties en ziekten. Lymfeklieren, die zich onder andere in de hals, oksels en liezen bevinden, filteren de lymfevloeistof en vangen schadelijke stoffen zoals bacteriën en virussen op. Wanneer het lymfesysteem niet goed functioneert, kan dit leiden tot vochtophoping en zwelling, ook wel lymfoedeem genoemd. Manuele lymfedrainage is een effectieve techniek om deze aandoening te behandelen.
De voordelen van MLD
Het toepassen van manuele lymfedrainage biedt tal van voordelen, waaronder:
– Vermindering van zwellingen en pijn veroorzaakt door vochtophoping.
– Verbetering van de circulatie en versterking van het immuunsysteem.
– Bevordering van ontspanning en vermindering van stress.
– Ondersteuning van de genezing na een operatie of trauma.
Shockwave therapie
Shockwave therapie, ook bekend als extracorporale schokgolftherapie (ESWT), is een niet-invasieve behandelingsmethode die gebruikmaakt van hoog energetische geluidsgolven om pijn te verlichten en het genezingsproces te versnellen. Deze geluidsgolven worden gericht op het aangedane gebied en dringen diep door in het weefsel, waar ze hun therapeutische effecten uitoefenen.
De geluidsgolven die bij shockwave therapie worden gebruikt, veroorzaken microtrauma’s en microscheurtjes in het weefsel. Deze gecontroleerde beschadigingen stimuleren de natuurlijke genezingsreacties van het lichaam, zoals verhoogde bloedcirculatie en de productie van groeifactoren. Hierdoor wordt de herstelcapaciteit van het weefsel verbeterd en de pijn verminderd.
Shockwave therapie is effectief gebleken bij de behandeling van verschillende aandoeningen, waaronder: tenniselleboog,golfersarm,hielspoor, bursitis.
Sportmassage
Sportmassage is een gespecialiseerde vorm van massage die gericht is op atleten en actieve individuen. Het doel van sportmassage is om de prestaties te verbeteren, blessures te voorkomen en het herstel te versnellen. Deze massagevorm combineert verschillende technieken zoals kneden, strijken, kloppen en fricties om de spieren te ontspannen, de doorbloeding te stimuleren en de flexibiliteit te vergroten.
Sportmassages kunnen zowel vóór als na de inspanning worden toegepast. Voor een wedstrijd of training kan een sportmassage helpen om de spieren op te warmen en los te maken, wat bijdraagt aan een betere prestatie en een verminderd risico op blessures. Na de inspanning kan een sportmassage helpen om de ophoping van afvalstoffen zoals melkzuur te verminderen, spierspanning te verlichten en het herstel te bevorderen.
Sportmassage is effectief voor het behandelen van spierpijn, stijfheid, krampen en blessures zoals verstuikingen en spierverrekkingen. Het kan ook helpen bij chronische pijnklachten en de algehele fysieke en mentale conditie verbeteren.
Cupping Therapie
Bij deze therapie worden speciale cups van glas, siliconen of kunststof op de huid geplaatst,. De cups worden vervolgens vacuüm gezogen door middel van een pomp Dit vacuüm trekt de huid en het onderliggende weefsel omhoog, wat leidt tot een verhoogde bloeddoorstroming in het behandelde gebied.
Wat houdt het in?
Dry cupping therapie omvat meestal een sessie van 20 tot 30 minuten waarbij de cups op strategische plekken op het lichaam worden geplaatst. De verhoogde doorbloeding kan helpen om spieren te ontspannen, pijn te verlichten en het genezingsproces te versnellen.
Wat kan je ermee?
Dry cupping kan worden ingezet voor diverse doeleinden, zoals:
· Verlichting van spierpijn en stijfheid
· Verminderen van ontstekingen
· Verbeteren van de bloedcirculatie
· Bevorderen van ontspanning
· Ondersteuning bij de behandeling van sportblessures
· Hoofdpijn en migraine
Begeleid / onbegeleid sporten
In onze praktijk bieden we twee opties om actief te werken aan uw gezondheid:
Onbegeleid Sporten:
Met een sportabonnement kunt u bij ons onbegeleid sporten op vooraf afgesproken tijden. Let op: hoewel wij sportfaciliteiten aanbieden, bent u bij ons geen lid van een sportschool. Er gelden afspraken en als er een behandeling plaatsvindt waarbij een sportapparaat wordt gebruikt, hebben de patiënten hiervoor voorrang.
Begeleid Sporten:
Voor wie extra ondersteuning wenst, bieden wij begeleid sporten aan. Tijdens deze sessies helpt een therapeut u bij het correct gebruiken van de oefeningen en apparatuur. Tevens houden we uw voortgang nauwlettend bij en is er altijd een therapeut aanwezig die u kan adviseren of assisteren indien nodig.
Heeft u vragen over onze sportabonnementen of de mogelijkheden voor begeleid sporten? Neem dan gerust contact op met onze praktijk via e-mail, telefoon of WhatsApp.
Revalidatietraining
In onze praktijk bieden we twee opties om actief te werken aan uw gezondheid:
Revalidatietraining binnen fyiotherapie ouder amstel is een uitgebreid en individueel aangepast proces dat patiënten helpt bij het herstel na blessures, operaties of medische aandoeningen die hun fysieke capaciteiten beperken. De training begint met een intake waarna er een op maat gemaakt behandelplan opgesteld wordt
Dit plan kan bestaan uit verschillende componenten, zoals:
· Functionele oefeningen: Gericht op het verbeteren van de alledaagse bewegingen en activiteiten van de patiënt.
· Spierversterkende oefeningen: Om de kracht en stabiliteit van spieren en gewrichten te vergroten.
· Mobiliteits- en flexibiliteitsoefeningen: Om de bewegingsvrijheid van de gewrichten te verbeteren en stijfheid te verminderen.
· Pijnmanagement: Technieken en behandelingen om pijn te verminderen en het comfort van de patiënt te verhogen.
· Educatie en advies: Informatie over houding, ergonomie en preventieve maatregelen om toekomstige blessures te voorkomen.
De fysiotherapeut werkt nauw samen met de patiënt om voortgang te monitoren en het behandelplan indien nodig aan te passen. Het uiteindelijke doel van revalidatietraining is om de patiënt te helpen herstellen en te zorgen voor een duurzame verbetering van hun fysieke welzijn en kwaliteit van leven.
Sportmanipulatie: Herstel en Optimalisatie van Beweging
Sportmanipulatie is een gespecialiseerde behandeling binnen de fysiotherapie die gericht is op het verbeteren van de bewegingsvrijheid, het verlichten van pijn en het optimaliseren van de lichaamsprestaties. Deze therapie wordt vaak toegepast bij sporters, maar is ook effectief voor niet-sporters die last hebben van gewrichtsbeperkingen of spierklachten. Door middel van gerichte handmatige technieken worden gewrichten, spieren en zenuwen behandeld om blokkades op te heffen en de functionaliteit van het lichaam te verbeteren.
Wat houdt de behandeling in? De behandeling richt zich op het herstellen van gewrichtsbewegingen en het verminderen van spierspanning door specifieke mobilisatie- en manipulatietechnieken. Hierbij worden gecontroleerde en nauwkeurige bewegingen toegepast om vastzittende gewrichten los te maken, de spierfunctie te verbeteren en pijnklachten te verminderen. Dit helpt niet alleen bij acute blessures, maar ook bij langdurige bewegingsbeperkingen en chronische klachten.
Wat kan deze therapie voor je doen?
Pijnverlichting: Door blokkades in gewrichten en spanning in spieren weg te nemen, wordt pijn verminderd.
Verbeterde mobiliteit: Behandeling zorgt voor een grotere bewegingsvrijheid en soepelere gewrichten.
Sneller herstel na blessures: Door gerichte mobilisatie en manipulatie kan het lichaam sneller herstellen van blessures.
Blessurepreventie: Regelmatige behandelingen helpen bij het voorkomen van toekomstige blessures door het lichaam in optimale conditie te houden.
Betere sportprestaties: De behandeling helpt bij het verbeteren van coördinatie, kracht en flexibiliteit, waardoor sporters efficiënter kunnen bewegen.
Voor wie is deze behandeling geschikt?
Deze therapie is geschikt voor mensen met langdurige gewrichts- en spierklachten. Het is een veilige en effectieve behandelmethode die door een gekwalificeerde fysiotherapeut wordt uitgevoerd, waarbij de focus ligt op het herstellen en optimaliseren van de bewegingsfunctie.
Wil je meer weten over hoe deze therapie jou kan helpen? Neem dan contact op met onze praktijk voor een persoonlijk advies en een effectieve behandeling op maat.
Psychosomatische Oefen- en Fysiotherapie: De Samenhang Tussen Lichaam en Geest
Psychosomatische oefen- en fysiotherapie richt zich op de wisselwerking tussen lichamelijke klachten en psychische factoren zoals stress, angst en spanningen. Veel mensen ervaren fysieke klachten waarvoor geen duidelijke medische oorzaak te vinden is, zoals chronische pijn, vermoeidheid, hyperventilatie of spanningshoofdpijn. Deze klachten kunnen ontstaan door een disbalans tussen lichaam en geest, waarbij langdurige spanning of emotionele overbelasting een grote rol spelen.
Wat houdt psychosomatische oefen- en fysiotherapie in?
Deze therapievorm combineert fysiotherapeutische technieken met ontspanningstechnieken om het bewustzijn van het eigen lichaam te vergroten en spanning te verminderen. De behandeling richt zich op het herkennen van lichamelijke signalen, het verbeteren van ademhaling en ontspanning, en het versterken van mentale veerkracht. Dit gebeurt door middel van gerichte oefeningen, lichaamsbewustzijnstraining en coaching om beter met stress en spanning om te gaan.
Voor wie is deze therapie geschikt?
Psychosomatische oefen- en fysiotherapie is geschikt voor mensen die te maken hebben met:
Chronische pijnklachten zonder duidelijke lichamelijke oorzaak
Overmatige stress en spanningsgerelateerde klachten
Angststoornissen of paniekaanvallen die fysieke symptomen veroorzaken
Hyperventilatie of ademhalingsproblemen door spanning
Onverklaarbare vermoeidheidsklachten en burn-out
Hoofdpijn en duizeligheid als gevolg van stress
Wat kan deze therapie voor je doen?
Bewustwording van spanning: Je leert lichamelijke signalen van stress en spanning herkennen en begrijpen.
Verbeterde ademhaling: Ademhalingsoefeningen helpen bij het reguleren van stress en het verminderen van hyperventilatie.
Ontspanningstechnieken: Je leert ontspanningstechnieken om je lichaam en geest tot rust te brengen.
Vermindering van fysieke klachten: Door een betere balans tussen spanning en ontspanning nemen lichamelijke klachten af.
Meer controle over stress en emoties: Je krijgt handvatten om beter met stressvolle situaties om te gaan en emotioneel in balans te blijven.
Hoe verloopt een behandeling?
De therapie start met een uitgebreide intake, waarin de klachten en onderliggende factoren in kaart worden gebracht. Vervolgens wordt een behandelplan opgesteld dat aansluit bij jouw persoonlijke situatie en doelen. De behandeling bestaat uit een combinatie van fysieke oefeningen, ademhalingstraining,
ontspanningsoefeningen en gesprekstechnieken om inzicht te krijgen in de oorzaak van de klachten. Het doel is om op een duurzame manier grip te krijgen op je klachten en een betere balans tussen lichaam en geest te vinden.
Heb je last van langdurige fysieke klachten die samenhangen met stress of spanning? Psychosomatische oefen- en fysiotherapie kan je helpen om zowel fysiek als mentaal sterker te worden. Neem contact op voor meer informatie of een afspraak.
Maak nu een afspraak
Ervaar zelf de effectieve behandelingen in onze praktijk.
